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五大因素导致跑后头痛 低血糖肌肉问题均可引起
2019-12-25 10:10:28   作者:河北信息港  

五大因素导致跑后头痛 低血糖肌肉问题均可引起

北京时间12月9日,部分跑者在训练结束之后会出现头痛的情况,针对这一问题,专家建议,脱水、低血糖、电解质的不平衡等五大因素都有可能引发跑后头痛,对于跑者、特别是初学者来说,出现跑后头痛的问题之后,最重要的就是寻求专业人士的帮助,区分头痛的原因,才能准确加以治疗。

出现头痛问题之后,首先应当与的健康保健专业人士联系进行咨询。虽然在运动之后出现头痛的状况并不少见,大部分被发现是良性的,但这应然是值得关注的事情。通过与专业人士的咨询,可以除任何严重的潜在的健康问题。

跑步之后的头痛问题可能通过各种原因被触发,一些可能是血管性的,类似于一个偏头痛,并且可以通过锻炼期间改变血液流向脑部所引起。运动可以扩张血管,这就形成了一定的压力,导致一些人出现头痛的问题。

跑步之后出现头痛的另外一个原因可能是电解质的不平衡,不过这个问题在炎热的天气中或者长时间的跑步之后都更容易发生。如果是此类情况,只需要在跑步之前多补充一些电解质,就可以避免跑步过程中和跑步之后的头痛问题。对于跑者来说,如果您的训练时间超过了一个小时、跑步过程中大量出汗或者是在炎热潮湿的环境下训练,就更应该注意电解质的补充。

血糖也是需要考虑的因素,低血糖也会引发头痛的问题。尝试着在开始跑步训练之前一到两个小时吃一些东西,这顿饭应包含碳水化合物,蛋白质和脂肪的混合物。您可以尝试吃半个涂抹花生酱的面包圈,喝一些水和运动饮料,跑步过程中吃些东西也是可以的,特别是在20分钟的高强度锻炼之后。如果没有在跑步之后感觉到饥饿感,可以喝一些喝高蛋白饮品,低脂巧克力牛奶或其他饮料都可以帮助体力快速恢复。

脱水也有可能导致头痛,即使您觉得已经补充了足够多的水分,但是仍然不可以忽视水分流失的问题。请确保您在一天之中喝了足够多的水,并且应该尽量多吃水果和蔬菜。

有些头痛,也可能是通过肌肉张力较差的跑步所产生引起的。在开始跑步之前,最好找一些运动医学专业或物理治疗师来进行评估,专业人士可以为您推荐特定的伸展和加强锻炼,来提高您的跑步质量。通过提高强度和姿态的灵活度,来减少跑步对您身体的岁上,比如颈部、肩部和上背部的肌肉,经常锻炼它们,就可以有助于缓解颈部紧张所引起的动脉头痛。郑州市看癫痫哪家效果好武汉哪个医院致癫痫病好荆州哪些医院治羊羔疯最好湖北治疗癫痫病的医院哪家好一些

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